Pernahkah kamu pergi ke hutan, gunung, sungai, atau pantai? Jika kamu pergi

ke tempat-tempat tersebut selama beberapa hari, kamu harus mempersiapkan

peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan selama kegiatan di alam bebas.

Saat ini melakukan kegiatan di alam bebas, seperti penjelajahan di gunung

dan hutan sudah banyak dilakukan orang. Tujuan kegiatan di alam bebas

berrmacam-macam, misalnya untuk rekreasi, olahraga, penelitian atau menjalani

suatu pendidikan. Melakukan kegiatan di alam bebas memang menyenangkan

dan banyak sekali manfaatnya. Namun, persiapan untuk melakukan perjalanan,

jaminan keamanan, dan kenyamanan selama kegiatan harus selalu diperhatikan.

Ayo pelajari cara melakukan penjelajahan yang benar!

Tujuan Pembelajaran:

• Siswa mampu mempraktikkan rencana kegiatan penjelajahan.

• Siswa mampu mempraktikkan berbagai keterampilan untuk memecahkan masalah yang

ditemukan dalam aktivitas penjelajahan di alam bebas serta nilai kerja sama, disiplin,

keselamatan, kebersihan, dan etika.

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam Bebas (1)

Sumber

:

www.corbis.com

116

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

• Penjelajahan •

Sleeping bag

• Alam bebas •

Nesting

•

Packing

•

Vedpless

• Ransel • GPS

• Ponco

Penjelajahan di Alam Bebas

Peta Konsep

Kata Kunci

Perencanaan

penjelajahan di

alam bebas

Dasar-dasar

keterampilan dalam

penjelajahan di alam

bebas

Rencana

perjalanan

Rencana

perlengkapan

Pengetahuan

posisi dalam peta

Survival

Rencana

perbekalan

Pertolongan medis

darurat

117

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

A. Perencanaan Kegiatan Penjelajahan di Alam Bebas

Pernahkah kamu mengikuti kegiatan penjelajahan di alam bebas? Penjelajahan

dilakukan dengan berbagai alasan untuk mendapatkan beberapa manfaat, antara

lain:

• sarana rekreasi untuk mendapatkan kegembiraan;

• melatih kesehatan dan kebugaran

fi

sik, mental, dan emosional;

• meningkatkan disiplin dan rasa tanggung jawab;

• menambah kecintaan terhadap tanah air;

• mendekatkan diri pada Tuhan YME; dan

• menambah ilmu pengetahuan.

Banyak macam kegiatan penjelahan di alam bebas, di antaranya

hiking

,

panjat tebing (

rock climbing

), naik gunung (

mountainering

), arung jeram (

ra

Ğ

ing

),

dan menyusuri gua (

caving

). Kegiatan-kegiatan penjelajahan tersebut merupakan

aktivitas olahraga yang tergolong berat. Kegiatan penjelajahan dilakukan di alam

terbuka yang liar sehingga memerlukan persiapan yang benar-benar matang.

Perencanaan perjalanan (

Pal

) sangat bermanfaat untuk mendukung dan

memudahkanmu dalam melakukan suatu penjelajahan. Keberhasilan suatu

penjelajahan ditentukan oleh persiapan-persiapan awal yang baik dan matang.

Oleh karena itu,

Pal

harus dikuasai benar-henar sehingga dapat terhindar dari

risiko yang berbahaya.

Terdapat tiga tahapan yang perlu diperhatikan dalam melakukan perencanaan

penjelajahan. Berikut ini adalah ketiga tahapan tersebut.

1. Rencana Penjelajahan

Dalam rencana penjelajahan terdapat beberapa hal yang harus ditentukan untuk

mempermudah dan menghindari kemungkinan buruk yang akan terjadi. Hal-hal

yang harus ditentukan dalam rencana penjelajahan adalah sebagai berikut.

Gambar 11.1

Menjelajah di alam bebas adalah kegiatan yang sangat menyenangkan

Sumber

:

www2.swgc.mun.com

Gb

11 1

118

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

1) Menentukan maksud dan tujuan melakukan penjelajahan

2) Menentukan tempat yang akan dituju

3) Menentukan peserta yang akan mengikuti kegiatan penjelajahan,

individu atau kelompok

4) Pencarian informasi tentang lokasi tempat yang akan dituju

5) Menentukan kegiatan yang akan dilaksanakan

6) Menentukan waktu yang akan dibutuhkan

7) Menentukan dana yang dibutuhkan untuk kegiatan penjelajahan

8) Mempersiapkan

fi

sik dan mental

Sebelum melakukan penjelajahan, pengetahuan tentang kemampuan

diri sendiri sangat penting. Pengetahuan tersebut sangat bermanfaat untuk

menentukan posisi diri dalam kelompok. Jangan memaksakan diri jika

kemampuan

fi

sik kurang mendukung.

2. Rencana Perlengkapan

Perlengkapan adalah bagian yang sangat penting dalam penjelajahan.

Perlengkapan harus disesuaikan dengan kebutuhan penjelajahan. Apabila

penjelajahan tersebut berupa

hiking

di tempat-tempat yang banyak dikunjungi

orang, perlengkapan yang dibawa dapat minim dan seadanya. Namun, jika

penjelajahan yang dilakukan adalah ekspedisi yang memerlukan waktu lama,

maka perlengkapan yang dibawa pun sangat banyak dan lengkap.

Agar memudahkan dalam merencanakan perlengkapan, buatlah da

Ğ

ar

perlengkapan yang akan dibawa. Perlengkapan dapat dikelompokkan menjadi

tiga kelompok, yaitu perlengkapan pribadi, perlengkapan kelompok, dan

perlengkapan teknis.

1) Perlengkapan Pribadi

Perlengkapan pribadi dapat dibagi-bagi menjadi tiga kelompok, yaitu

perlengkapan dasar, perlengkapan tidur, dan perlengkapan penunjang.

Pembagian kelompok ini dibuat untuk memudahkan dalam mempersiapkan

perlengkapan yang akan dibawa.

a) Perlengkapan dasar suatu penjelajahan dapat terdiri atas ransel, air

minum dan makanan, sepatu, ponco/jas hujan, kaus kaki, jaket, topi

lapangan, celana, dan baju.

b) Perlengkapan tidur penjelajahan terdiri atas pakaian tidur, sleeping bag,

jaket, kaus kaki, dan matras.

c) Perlengkapan penunjang terdiri atas obat-obatan, alat mandi, alat tulis,

pisau komando, dan alat makan.

2) Perlengkapan Kelompok

Perlengkapan kelompok adalah perlengkapan yang dibawa untuk memenuhi

kebutuhan semua anggota kelompok. Berikut adalah macam-macam

perlengkapan kelompok.

119

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

Gambar 11.2

Perlengkapan kelompok

Sumber

:

www.corbis.com

• Tenda

• P3K kelompok

• Perlengkapan masak

• Alat masak (

nesting

)

• Alat pembuat api (korek api, para

fi

n, kompor lapangan, trangia)

• Tempat air (

vedplees

)

• Bahan bakar (spiritus, dan minyak tanah)

3) Perlengkapan Teknis

Perlengkapan teknis adalah perlengkapan yang dibutuhkan untuk teknis-

teknis beraktivitas di alam bebas. Perlengkapan teknis dapat dibagi ke dalam

dua kelompok, yaitu alat bantu kelengkapan jalan dan kelengkapan khusus.

a) Alat bantu kelengkapan jalan

• Peta, alat yang digunakan untuk menunjukkan yang sedang atau

akan d

ij

elajahi, meliputi wilayah dan keadaan di sekelilingnya.

• GPS (

Global Positioning System

), alat yang digunakan untuk

menentukan posisi suatu tempat dengan tepat.

• Kompas, alat yang digunakan untuk menentukan mata angin.

• Golok, alat serba guna yang digunakan untuk keperluan

penjelajahan dan bela diri.

• Senter, alat yang digunakan untuk penerangan

• Pisau, alat serba guna yang digunakan pada saat penjelajahan.

•

Webbing,

sejenis tali yang digunakan saat penjelajahan.

b) Perlengkapan khusus

Perlengkapan khusus adalah perlengkapan yang dibutuhkan dan

disesuaikan dengan tujuan penjelajahan dan kondisi medan. Contoh

perlengkapan khusus adalah sebagai berikut.

• Perlengkapan penelitian

• Perlengkapan penyusuran gua

120

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Pelatihan 1

1. Sebutkan beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan

rencana penjelajahan!

2. Perlengkapan dibagi kedalam tiga kelompok, sebutkan!

3. Syarat apa yang harus diperhatikan dalam rencana perbekalan

penjelajahan?

B. Dasar-Dasar Keterampilan Penjelajahan di Alam Bebas

Hal yang sangat penting dalam melakukan kegiatan penjelajahan di

alam bebas adalah kesiapan pengetahuan dan keterampilan melakukannya.

Penjelajahan di alam bebas merupakan perjalanan tanpa rambu-rambu dan

petunjuk. Oleh karena itu, sangat penting bagi para penjelajah untuk memiliki

keterampilan menggunakan peta dan penentuan posisi (navigasi darat). Selain

itu, pengetahuan yang harus dikuasai untuk penjelajahan di alam bebas adalah

tentang keterampilan bertahan hidup (survival) dan pertolongan medis darurat.

Ada hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan penjelajahan di alam

bebas, seperti menyusun dan merencanakan barang-barang dan perlengkapan

yang akan dibawa selama penjelajahan. Selain itu juga, ada hal-hal yang harus

diperhatikan selama penjelajahan. Keduanya sangat penting untuk diperhatikan,

dipelajari, dan dicermati. Berikut ini uraian beberapa hal yang harus diperhatikan

sebelum dan selama penjelajahan.

1. Packing

Packing merupakan penyusunan perlengkapan ke dalam ransel. Ransel atau

back pack

yang digunakan dipilih sesuai kebutuhan. Packing merupakan tahapan

yang sangat penting untuk memastikan semua peralatan dan perlengkapan

lengkap berada dalam ransel. Packing yang baik akan mempermudah perjalanan

• Perlengkapan penyusuran sungai

• Perlengkapan turun tebing

3. Rencana Perbekalan

Dalam merencanakan perbekalan yang akan dibawa, ada hal-hal yang perlu

diperhatikan, yaitu lamanya perjalanan, keadaan medan, dan aktivitas yang

akan dilakukan. Sementara itu, syarat perbekalan makanan adalah makanan

yang mengandung cukup kalori dan gizi, tahan lama, serta mudah dalam hal

pengolahannya.

121

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

selama penjelajahan. Hal pertama yang harus dilakukan dalam packing adalah

membuat da

Ğ

ar perlengkapan (

checklist

) yang akan dibawa sehingga tidak akan

ada yang tertinggal. Agar barang-barang dalam ransel tetap kering, masukkan

kantong plastik besar ke dalam ransel. Mulailah susun perlengkapan dengan

prinsip-prinsip berikut.

a. Letakkan barang-barang yang ringan dan jarang penggunaannya pada

bagian yang paling bawah, misalnya kantong tidur. Di atasnya baru disusun

pakaian, kemudian makanan dan alat masak.

b. Barang yang berat dan sering dibutuhkan disimpan di bagian yang paling

atas, misalnya tenda dan jas hujan.

c. Kelompokkan barang sesuai dengan jenisnya, misalnya alat mandi diletakkan

di dalam satu kantong.

d. Maksimalkan ruang yang ada di dalam back pack dan barang-barang bawaan,

misalnya nesting jangan dibiarkan kosong, tapi diisi dengan beras.

Hal lain yang perlu diperhatikan dalam packing adalah memastikan

beban terbagi secara seimbang antara kiri dan kanan. Dengan demikian,

keseimbangan akan lebih terjaga terutama saat melewati jalur berbahaya

yang membutuhkan keseimbangan, misalnya jembatan tali. Pembagian

beban yang seimbang juga tidak akan mencedarai satu sisi pundak.

Gambar 9.4

Perlengkapan kelompok

Sumber

:

www.corbis.com

perlengkapan

masak

jas hujan

tenda

makanan

pakaian

cadangan

alas tidur

kantong

tidur

122

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Saat melakukan packing, pastikan semua barang masuk ke dalam back pack.

Menggantung barang-barang di luar back pack akan mengganggu perjalanan

karena barang-barang tersebut akan rentan tersangkut. Packing yang baik dan

benar menunjukkan sikap disiplin sehingga akan sangat membantu kelancaran

dan kemudahan penjelajahan. Selain itu juga, packing yang baik akan menunjang

keselamatan penjelajah. Coba jelaskanlah olehmu kaitannya!

2. Logistik

Selama penjelajahan, seseorang memerlukan asupan energi yang cukup.

Energi ini dapat diperoleh dari nasi. Namun selama penjelajahan di alam bebas,

konsumsi nasi harus dibatasi karena tidak praktis. Beras relatif berat, memerlukan

waktu yang lama untuk dimasak, dan menghabiskan bahan bakar. Oleh karena

itu, beras dapat diganti dengan biskuit, roti, cokelat, buah-buahan kering, dan

havermut.

Peralatan makan yang digunakan lebih baik apabila terbuat dari bahan

melamin karena bahan ini mudah dibersihkan, cukup disiram sedikit dengan

air atau dilap menggunakan tisu. Bahan aluminium foil juga dapat digunakan

sebagai pengganti alat makan karena cukup praktis dan sangat ringan.

Terdapat sejumlah peralatan dan perlengkapan yang seringkali dianggap

sepele, namun sangat penting. Perlengkapan tersebut berupa obat-obatan, plester,

obat luka, tisu basah dan kering, senter, baterai, benang, jarum jahit, korek api

dan jam. Korek api batangan sebaiknya disimpan dalam wadah bekas

fi

lm agar

selalu kering.

Hal terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah jangan lupa membawa

tas atau kantong plastik. Kantong plastik diperlukan untuk menyimpan baju

dan barang-barang yang kotor atau basah. Dengan demikian, baju kotor tidak

akan bercampur dengan baju bersih. Kantong plastik juga bermanfaat sekali

untuk membawa sampah-sampah selama perjalanan atau berkemah. Jangan

membiasakan membuang sampah begitu saja di alam terbuka. Sampah yang

berceceran akan mengganggu keindahan juga dapat menyulitkan usaha

pencarian dan pertolongan bagi para penjelajah yang tersesat. Hal ini karena

usaha pencarian orang tersesat seringkali dibantu dari pentunjuk berupa barang-

barang yang tercecer. Etika penjelajahan yang baik, yaitu tetap memelihara

kelestarian, kebersihan, dan kelangsungan hidup alam yang dikunjungi.

3. Selama Melakukan Penjelajahan di Alam Bebas

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan penjelajahan di alam

bebas di antaranya adalah sebagai berikut.

a. Usahakan untuk melakukan hal-hal yang telah direncanakan sebelumnya,

seperti tempat yang akan dituju dan lamanya waktu penjelajahan yang akan

dilaksanakan.

b. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam pemilihan lokasi pendirian kemah

antara lain sebagai berikut.

123

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

1) Hindari tempat yang rawan longsor, pohon tumbang, dan gangguan

binatang buas.

2) Hindari tempat yang menjadi jalan bagi binatang buas.

3) Terlindung dari hembusan angin.

4) Dekat dengan sumber air.

5) Memelihara kondisi

fi

sik dan mental agar tetap sehat.

Gambar 9.5

Tenda untuk perlengkapan berkemah

Sumber

:

www.corbis.com

4. Pertolongan Medis Darurat

Seperti telah d

ij

elaskan sebelumnya, banyak risiko bahaya dalam penjelajahan

alam bebas, salah satunya kecelakaan. Selama penjelajahan di alam bebas,

banyak kemungkinan terjadi cidera, luka, lecet, kram, pingsan, terkilir, bahkan

patah tulang. Oleh sebab itu, setiap penjelajah perlu memiliki pengetahuan

dasar mengenai P3K (Pertolongan Pertama pada Kecelakaan) yaitu pertolongan

pertama pada korban dalam keadaan darurat.

Bekal pengetahuan dan keterampilan medis tersebut meliputi cara

pembalutan, penanganan luka, dan pernapasan buatan. Dalam menghadapi

keadaan darurat, sangat penting untuk bersikap tenang dan tidak panik. Setelah

mengidenti

fi

kasi penyakit atau cidera, segera berikan perawatan yang sesuai.

Apabila memungkinkan, segera cari bantuan atau mengatur proses evakuasi

penyelamatan. Apabila korban sulit untuk dievakuasi, segera buat tempat

perlindungan sementara. Pastikan pula bahwa tempat yang digunakan sudah

aman atau masih dalam bahaya. Berikut ini beberapa kasus kecelakaan atau

gangguan dalam kegiatan di alam bebas.

124

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Gambar 9.6

Perlengkapan medis yang diperlukan saat penjelajahan.

Sumber

:

www.corbis.com

a. Pingsan

Pingsan merupakan hilangnya kesadaran sementara karena otak kekurangan

oksigen, lapar, terlalu lelah, kekurangan cairan tubuh, kekurangan gula darah,

dan anemia.

Gejala yang timbul antara lain:

• perasaan limbung

• pandangan berkunang-kunang

• telinga berdenging

• nafas tidak teratur

• muka pucat

• b

ij

i mata melebar

• lemas

• keringat dingin

• menguap berlebihan

• denyut nadi lambat

Penanganan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

• Baringkan korban dalam posisi terlentang

• Tinggikan tungkai melebihi tinggi jantung

•

Longgarkan pakaian yang mengikat dan hilangkan barang yang menghambat

pernafasan

• Beri udara segar

125

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

• Selimuti korban

• Korban diistirahatkan beberapa saat

b. Pusing atau Nyeri Kepala

Gangguan nyeri kepala atau pusing bisa disebabkan oleh kelelahan, kelaparan,

dan gangguan kesehatan lainnya.

Gejala yang timbul antara lain:

• kepala terasa nyeri/berdenyut

• kehilangan keseimbangan tubuh

• lemas

Penanganan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

• Istirahatkan korban

• Beri minuman hangat

• Beri obat jika perlu

• Penanganan selanjutnya disesuaikan dengan penyebab

c. Kram

Kram yaitu otot yang mengejang akibat kontraksi berlebihan.

Gejala yang timbul antara lain:

• nyeri pada otot

• kadang disertai bengkak

Penanganan yang bisa dilakukan antara lain sebagai berikut.

• Istirahatkan korban dalam posisi senyaman mungkin

• Relaksasi

• P

ij

at berlawanan arah dengan kontraksi

d. Memar

Memar yaitu pendarahan yang terjadi di lapisan bawah kulit akibat dari

benturan keras.

Gejala yang timbul antara lain:

• warna kebiruan/merah pada kulit

• nyeri jika ditekan

• kadang disertai bengkak

Penanganan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.

• Kompres dingin

• Balut luka dengan memberikan tekanan yang kuat

126

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

e. Keseleo

Keseleo atau terkilir yaitu pergeseran yang terjadi pada persendian yang

biasanya disertai kram.

Gejala yang mungkin timbul antara lain:

• bengkak

• Nyeri bila tekan

• daerah luka berwarna merah atau kebiruan

• sendi tidak bisa digerakkan

Penanganan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

• Korban diposisikan nyaman

• Luka dikompres es atau dengan air dingin

• Balut tekan dengan ikatan 8 untuk mengurangi pergerakan

f. Luka

Luka yaitu suatu keadaan rusaknya jaringan tubuh secara tiba-tiba karena

kekerasan.

Gejala yang timbul antara lain:

Gambar 9.7

Memar

Sumber

:

www.corbis.com

127

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

• terbukanya kulit

• pendarahan

• rasa nyeri

Penanganan yang dapat dilakukan yaitu sebagai berikut.

• Bersihkan luka dengan antiseptik, misalnya alkohol 70%

• Tutup luka dengan kasa steril atau plester

• Jika pendarahannya besar, balut sambil memberi tekanan pada luka

• Jika hanya lecet, biarkan luka tetap terbuka untuk proses pengeringan luka

Ada beberapa hal-hal yang perlu diperhatikan dalam memeriksa luka, yaitu

memerhatikan adakah adakah benda asing dalam luka tersebut, jika ada:

• keluarkan tanpa menyinggung luka;

• balut dengan kasa steril, jangan menggunakan kapas atau kain berbulu;

• evakuasi korban secepat mungkin ke pusat kesehatan

Perhatikan juga adanya bekuan darah pada luka. Apabila sudah ada bekuan

darah, berarti luka mulai menutup. Bekuan darah ini tidak boleh dibuang, untuk

menghindari pendarahan lagi pada luka.

g. Patah tulang

Patah tulang atau fraktur yaitu rusaknya jaringan tulang, baik secara

keseluruhan maupun sebagian.

Gejala yang mungkin timbul antara lain:

• perubahan bentuk

• nyeri bila ditekan dan kaku

• bengkak

• terdengar/terasa (korban) derikan tulang yang retak/patah

• ada memar (jika tertutup)

• terjadi pendarahan (jika terbuka)

Penanganan

• Tenangkan korban jika sadar

• Untuk patah tulang tertutup

- Periksa gerakan (apakah bagian tubuh yang luka bias digerakan/

diangkat), sensasi (respon nyeri), sirkulasi (peredaran darah)

-

Buat bidai sesuai ukuran di sisi tubuh yang sehat.

-

Pasang kain pengikat bidai

-

Pasang bantalan di daerah patah tulang

-

Pasang bidai meliputi 2 sendi di samping luka

- Ikat bidai

• Untuk patah tulang terbuka

128

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

-

Buat pembalut cincin untuk menstabilkan posisi tulang yang mencuat

-

Tutup tulang dengan kasa steril, plastik, atau pembalut cincin

-

Ikat hasil balutan

-

Selanjutnya ditangani seperti pada patah tulang tertutup

h. Hipotermia

Hipotermia yaitu menurunnya suhu tubuh karena lingkungan yang

dingin, misalnya di pegunungan. Penurunan suhu tubuh secara drastis dapat

menyebabkan kematian.

Gejala yang mungkin timbul antara lain:

• menggigil atau gemetar

• perasaan melayang

• napas cepat dan nadi lambat

• pandangan terganggu

• pupil mata bereaksi lambat terhadap rangsangan cahaya

Penanganan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.

• Bawa korban ke tempat hangat

• Jaga agar pernapasan korban tetap lancar

• Beri minuman hangat dan selimut

• Mengusahakan agar korban tetap sadar

i. Gigitan Binatang

Gigitan dan sengatan binatang biasanya merupakan cara binatang tersebut

untuk mempertahankan diri dari sesuatu yang mengancam keselamatan

jiwanya. Jenis gigitan binatang ada yang berbisa dan ada yang tidak. Luka akibat

gigitan binatang memiliki risiko terkena infeksi lebih tinggi daripada luka biasa.

Pertolongan pertama yang bisa dilakukan pada korban gigitan binatang adalah

mencuci bagian yang tergigit dengan air hangat dengan sedikit antiseptik. Jika

terjadi pendarahan, segera rawat dan kemudian dibalut.

Gigitan binatang yang paling ditakuti saat melakukan penjelajahan di

alam bebas adalah gigitan ular. Sekalipun tidak semua ular berbisa, kesalahan

perkiraan dapat menyebabkan akibat yang fatal pada korban. Oleh karena itu,

seringkali pada penanganannya, semua ular dianggap berbisa.

Pada daerah gigitan biasanya akan terasa nyeri dan terjadi pembengkakkan.

Korban dapat pingsan, sukar bernapas, dan mungkin disertai muntah. Sangat

penting untuk menenangkan korban agar racun tidak menyebar lebih cepat.

Pertolongan pertama pada korban antara lain segera telentangkan atau baringkan

penderita dengan bagian yang tergigit lebih rendah dari jantung. Berikan

kompres es pada luka. Pengeluaran racun dapat dilakukan dengan breastpump

sprit. Pengisapan racun dengan mulut cukup berisiko, terutama jika terdapat

luka sekecil apapun dalam mulut.

129

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

Gambar 9.8

Gigitan ular

Sumber

:

www.corbis.com

Keselamatan individu ataupun kelompok penjelajah diharapkan dapat

menjadi perhatian yang utama. Pengetahuan dan pemahaman keterampilan

yang menunjang penjelajahan akan membawa manfaat yang sangat besar untuk

keberhasilan penjelajahan itu sendiri. Selain keselamatan pribadi dan kelompok

dapat d

ij

aga, hal lainnya dapat diartikan dengan menjunjung disiplin diri dan

kelompok yang tinggi. Setiap individu dalam kelompok bahu membahu, bekerja

sama baik ketika sedang melakukan penjelajahan itu sendiri ataupun ketika

istirahat di perjalanan. Semuanya mengutamakan kepentingan kelompok di atas

kepentingan pribadi.

Pelatihan 2

1. Jelaskanlah pengetahuan dan keterampilan yang harus dimiliki

seseorang sebelum melakukan penjejajahan di alam bebas!

2. Apa yang dimaksud dengan packing?

3. Jelaskanlah urutan penempatan barang yang baik dalam packing!

4. Jelaskanlah prinsip-prinsip dalam packing yang baik!

5. Sebutkan beberapa pertimbangan untuk pemilihan lokasi kemah!

130

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

Re

fl

eksi

Penjelajahan di alam bebas penting untukmu lebih mengenal alam. Alam

yang indah dapat kamu jelajahi dan memberikanmu banyak manfaat, di

antaranya akan melatih kerja sama di antara sesama penjelajah, disiplin yang

tinggi, keselamatan diri, kebersihan lingkungan, dan menjunjung tinggi etika.

Coba jelaskanlah olehmu manfaat tersebut masing-masing!

Rangkuman

Melakukan penjelajahan di hutan, gunung dan pantai merupakan kegiatan

yang menyenangkan, akan tetapi dalam melakukan penjelajahan diperlukan

persiapan yang sangat matang karena risiko yang akan dihadapi sangat besar.

Adapun peralatan yang harus dipersiapkan yaitu peralatan pribadi dan kelompok,

selain itu makanan yang dibawa juga harus mendukung terhadap kegiatan

penjelajahan.

Peralatan dan perlengkapan tersebut selanjutnya disusun ke dalam backpack

dengan urutan yang baik dan benar. Proses ini disebut

packing

.

Packing

yang baik

akan membuat penjelajahan lebih nyaman. Pemilihan logistik selama penjelajahan

perlu memperhatikan tingkat kepraktisannya. Hal yang paling penting adalah

tidak mengotori tempat yang dilalui dengan membuang sampah sembarangan.

131

Pelajaran 11

Penjelajahan di Alam bebas

Evaluasi 11

A. Berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar!

1. Berikut ini yang bukan merupakan hal-hal yang dilakukan dalam

merencanakan penjelajahan adalah ....

a. penentuan maksud dan tujuan

b. pencarian informasi lokasi yang akan dituju

c. penentuan dana yang dibutuhkan

d. pencarian teman

2. Dalam merencanakan perlengkapan yang akan dibawa, perlengkapan

dikelompokkan menjadi ....

a. 2 c. 4

b. 3 d. 5

3. Berikut adalah perlengkapan yang harus dibawa,

kecuali

....

a. perlengkapan pribadi

c. perlengkapan teknis

b. perlengkapan kelompok

d. perlengkapan tambahan

4. Salah satu contoh perlengkapan dasar adalah ....

a. ransel c. alat tulis

b. matras d. pisau komando

5. Perlengkapan teknis yang digunakan sebagai alat bantu kelengkapan jalan yaitu ....

a. sendok, piring, dan gelas

c. spiritus, para

fi

n, dan minyak tanah

b. jaket, matras, dan

sleeping bag

d. peta, kompas, dan GPS

6. Berikut ini beberapa pertimbangan memilih pakaian untuk penjelajahan di

alam bebas,

kecuali

....

a. mampu menjaga kehangatan suhu tubuh

b. kesiapan diri

c. kedewasaan diri

d. alat pendukung

7. Berikut ini merupakan prinsip dalam

packing

,

kecuali

....

a. menyimpan barang yang berat di sebelah atas

b. barang yang sering digunakan diikat di bagian luar ransel

c. peralatan yang ringan dan jarang digunakan disimpan di bagian paling

bawah

d. memastikan beban seimbang antara sebelah kiri dan kanan

132

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

8. Contoh perlengkapan kelompok adalah sebagai berikut,

kecuali

....

a. tenda c. perlengkapan masak

b. P3K kelompok

d. perlengkapan tidur

9. Untuk dapat memelihara suhu tubuh tetap normal diperlukan hal berikut,

kecuali

....

a. pakaian c. api

b. bivak d. pisau komando

10. Contoh alat yang dapat dipakai untuk berkomunikasi, yaitu ....

a. api dan asap

c. pohon dan peluit

b. air dan daun

d. semak dan sungai

B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar!

1. Persiapan apa saja yang harus dilakukan sebelum melakukan penjelajahan di

alam bebas?

2. Sebutkan hal-hal yang harus ditentukan dalam rencana penjelajahan!

3. Apa saja yang termasuk dalam perlengkapan dasar?

4. Terangkan dengan jelas yang dimaksud dengan perlengkapan teknis dan

sebutkan contohnya!

5. Jelaskan jenis-jenis makanan yang sebaiknya dibawa saat melakukan

penjelajahan di alam bebas!

133

Evaluasi

Semester 1

A. Berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar!

1. PSSI resmi menjadi anggota FIFA pada ....

a. 1950 c. 1952

b. 1951 d. 1953

2. Berikut ini merupakan hal yang diperlukan dalam menyusun pola

penyerangan,

kecuali

....

a. pengatur serangan

c. penembak utama

b. pembantu serangan

d. pembantu penembak utama

3. Pertahanan dengan teknik

man to man marking

adalah teknik pertahanan ....

a. tim c. bersama

b. individu d. kelompok

4. Pukulan pertama tanda dimulainya permainan dalam bola voli disebut ....

a.

smes

c.

pass

b.

serve

d.

block

5. Teknik membendung bola disebut juga ....

a.

smes

c.

pass

b.

serve

d.

block

6.

Floating serve

adalah teknik servis dengan laju bola ....

a. melambung

c. lurus

b. menukik d. mengambang

7. Bersamaan dengan gerakan melangkah kaki depan ke arah lemparan, ayunkan

lengan ke depan seperti gerakan bandul. Pada permainan so

Ğ

ball, gerakan

tersebut merupakan bagian dari teknik ....

a. lemparan bola mendatar

c. lemparan ke bawah

b. lemparan bola melambung d. lemp

aran ke atas

8. Istilah lain untuk lompat jauh gaya menggantung adalah ....

a.

fl

op

c.

hang style

b.

fartlek

d.

walking in the air

9. Selain pengambilan awalan, yang tidak berperan untuk menambah jarak

lompatan adalah ....

a. menetapkan jarak awalan c. kaki kiri sebagai kaki tolak

b. menetapkan kaki tolak

d. gaya lompatan

10. Awalan dalam loncat tinggi gaya guling dilakukan untuk ....

a. mencapai jarak loncatan yang tinggi

b. mencapai jarak lompatan yang jauh

c. mencapai target lompatan

d. mencapai target loncatan

11. Berikut salah satu jenis teknik gerak kuda-kuda,

kecuali

....

a. kuda-kuda depan

c. kuda-kuda tengah

b. kuda-kuda samping belakang d. kuda-kuda samping

Evaluasi Semester 1

134

Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

untuk SMP/MTs Kelas IX

12. Lari naik dan turun bukit merupakan salah satu latihan yang dapat meningkatkan

komponen ....

a. kekuatan c. daya tahan

b. kecepatan d. kelentukan

13. Istilah untuk renang gaya punggung adalah ....

a.

crawl

c.

back stroke

b.

bu

Ĵ

er

fl

y

d.

breast stroke

14. Posisi badan pada saat melakukan renang gaya punggung, yaitu ....

a. menyamping c. telungkup

b. melengkung d. telentang

15. Berikut ini alat pembuat api saat melakukan penjelajahan di alam bebas,

kecuali ....

a. korek api c. trangin

b. para

fi

n d.

vedplees

B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar!

1. Jelaskan pertahanan bersama dalam permainan sepak bola!

2. Siapakah pencipta permainan bola voli?

3. Sebutkanlah posisi bermain dalam permainan rounders dan so

Ğ

ball!

4. Bagaimanakah cara menetapkan kaki tolak pada lompat tinggi gaya guling?

5. Apa yang kamu ketahui tentang pencak silat?

6. Sebutkan beberapa manfaat melakukan latihan peregangan sebelum melakukan

olahraga!

7. Sebutkan yang termasuk perlengkapan dasar dalam penjelajahan!

8. Apakah yang harus dipertimbangkan dalam mencari sumber makanan dari

tumbuhan ketika melaksanakan penjelajahan di alam bebas?

9. Apa yang dimaksud dengan

human error

dan

technical error

?

10. Sebutkan lima tindakan yang hendaknya dilakukan jika kebakaran terjadi!

C. Kerjakanlah soal-soal berikut ini dengan benar dan tepat!

1. Buatlah sebuah rencana

hiking

atau

camping

bersama teman-temanmu!

2. Sebutkanlah peralatan dan perlengkapan yang akan kamu butuhkan selama

kegiatan tersebut!

3. Praktikkanlah

packing

yang baik dari peralatan dan perlengkapan yang telah

kamu kumpulkan!